Hej, jag heter Stina.

Jag är licensierad personlig tränare och kostrådgivare, och jag coachar kvinnor att bli starkare, friskare och tryggare på gymmet, på ett sätt som faktiskt fungerar i vardagen och håller över tid.

Mitt fokus ligger på tung styrketräning, näringsrik mat och smarta vanor som bygger upp kroppen istället för att bryta ner den.

Från kontoret till gymmet

Träning var inte min grej som barn och jag har haft en spretig träningsresa. Det var först när jag passerat 32 som jag hittade till gymmet och styrketräningen: det blev ett verktyg inte bara för att slippa ha ont och bygga muskler, utan ett sätt att skapa styrka, både mentalt och fysiskt.

Jag har en bakgrund med nästan 20 år som arkitekt och samhällsplanerare. Den erfarenheten tar jag med mig in i min coachning. Jag vet vad som krävs för att projektleda en intensiv vardag, och hur avgörande det är med en tydlig struktur för att lyckas.

Jag är övertygad om att det aldrig är för sent att starta, och det är aldrig för sen att byta riktning. (Vill du läsa mer om min personliga resa kan du göra det i en intervju påSweaty Business.)

Så arbetar jag som coach

Det finns inga färdiga koncept som passar alla - men det finns sätt som kommer att fungera för dig.

Min uppgift är att hjälpa dig att:

• Hitta strukturen: Vi sätter ramarna för träning och mat utifrån ditt liv.

• Skapa hållbara rutiner: Vi bygger vanor som är realistiska, inte perfekta.

• Hitta balansen: Ibland handlar min coachning om att pusha dig att lyfta tyngre. Ibland handlar den om att bromsa och prioritera återhämtning.

Förändring sker sällan över en natt, men det kan hända mycket på en månad, och ännu mer på ett år.

Bloggen

Eftersom jag älskar att skriva använder jag min blogg till att gräva djupare i träning, mat och kvinnohälsa. I bloggen delar jag med mig av praktisk kunskap, reflektioner och konkreta tips som du kan använda i din egen vardag.

Utbildning & erfarenhet

Min coachning vilar på en utbildning och vetenskaplig grund, erfarenheter från coaching online och på gymgolvet och en ständig vilja att lära mig mer.

Licensierad personlig tränare, International personal trainer, EQF Level 4 EuropeActive (Intensive PT)

Licensierad kostrådgivare (Svenska näringsakademin)

Menopause 2.0: Next Level Training for Optimal Performance, Training and nutrition for the Menopausal Athlete, Träning och nutrition för kvinnor under och efter klimakteriet (Dr Stacy Sims)

Mental träning (Global Yoga)

Fysisk PT med över 300 timmar på golvet

Online PT med 3 års erfarenhet