Huksittande helfigurbild Stark by StinaP, personlig tränare och kostrådgivare

Att känna sig stark, och att vara stark.

I kroppen och i sinnet.

Jag är personlig tränare och kostrådgivare och coachar dig som vill bli starkare, friskare och tryggare i din träning och i vardagen.

Här handlar det inte om snabba lösningar, utan om styrka, kunskap och vanor som håller över tid.

Vilken träning passar dig?

Vill du ha personlig coaching med ett upplägg anpassat efter dig, din vardag och dina mål, eller föredrar du ett färdigt träningsprogram med ett tydligt fokus?

Oavsett vilket alternativ du väljer får du strukturerad, genomtänkt träning som hjälper dig att bli starkare och utvecklas över tid.

PT-online med personlig coaching

Personlig coaching där individuella upplägg för träning och mat anpassas efter dina mål, behov och din vardag. Du får stöd i att skapa rutiner och strategier som fungerar över tid.

Med ett individuellt träningsprogram i appen Everfit blir träningen strukturerad, tydlig och lätt att följa. Ditt matprogram ger dig stöd i att göra kloka val i vardagen.

PT-online med personlig coaching

Träningsprogram

Färdiga träningsprogram för dig som vill ha struktur och riktning i din träning, oavsett om du är ny på gymmet, 40+ eller vill utveckla din styrketräning.

Programmen hjälper dig att skapa en hållbar träningsrutin med tydlig struktur och progression. Alla träningspass finns i appen Everfit, tillsammans med veckovisa inlägg som ger kunskap och inspiration till din träning - med eller utan personlig coaching.

Träningsprogram

Röster från kunder

  • Tycker det har funkat kanonbra och jag är verkligen 100% nöjd. Dessa 12 veckor har gjort rehab och återgång mot tyngre vikter efter skada roligt. Det har varit extremt lärorikt och alla pass har känts otroligt genomtänkta och medvetet från din sida!

    Kvinna, 36. PT-online med personlig coaching

  • Bara genom att veta att vi har coaching snart gör att jag väljer annan mat - mat som får mig att bli mätt och nöjd och inte vilja småäta.

    Kvinna, 40. PT-online med personlig coaching

  • Har vært kunde i over et år nå, og er strålende fornøyd! Jeg får den ekstra motivasjonen og backingen som jeg trenger for å fortsette og styrketrene, selv de dagene når jeg egentlig har lyst å ligge på sofaen. Jeg blir trygg på at jeg gjør de riktige øvelsene og med den riktige motstanden som gir meg den optimale progresjonen for å nå mine mål samtidig som jeg får justert teknikk og vekter slik at jeg minimerer risikoen for å pådra meg skader. Anbefales!!

    Man, 47. PT-online med personlig coaching

  • Har hittat det för mig ultimata upplägget med Stina och PT online. Flexibiliteten i att kunna träna när det passar mig - win! Enkelheten i att ha ett träningsprogram att följa i en app - win! Utvecklingen som följer av att ha en PT som följer, anpassar, utmanar och stöttar - win!

    Kvinna, 43. PT-online med personlig coaching

  • Tack för 6 veckors bra träning. Perfekt att slippa tänka på vad eller hur man skulle träna. Nu kör jag vidare på egen hand men återkommer säkert längre fram. Träningen har varit jättebra och du har varit en peppande och närvarande coach. Betyg på helheten: 5 av 5

    Kvinna, 51. Träningsprogrammet Bli Starkare!

  • Jag älskar passen du lägger upp för mig! Utmanande, roligt och ibland någon överraskning! Det har varit svårt och tungt men väldigt lärorikt för mig i att jag provat några nya övningar och testat/utmanat mig själv. Jag har också reflekterat över min kropp. Förut tänkte jag på min kropp som tjock och otrivsam. Nu tänker jag på min kropp som stark och kapabel. Jag har fortfarande många kilo kvar att gå ner men mina tankar om min egen kropp har ändrats och hjälper mig istället för att stjälpa mig. Det är starkt.

    Kvinna 49. PT-online med personlig coaching

  • Att du verkligen bryr dig om mig som kund och människa och vill att jag ska lyckas. Att du ALDRIG har gjort eller sagt något som byggt på den skam och skuld jag har kring mat, godis och känsloätande. Att du varit personlig OCH objektiv samtidigt, och att du inte blandar in dina egna känslor och hamnar i sympati utan har fokus på empati och att komma vidare, framåt. Att du tror på dig själv, det du gör, och att du kan hjälpa och coacha människor till förändringar som leder till bättre livskvalitet.

    Kvinna, 50. PT-online med träning, kostrådgivning och personlig coaching i 15 månader.

  • Det är många saker som varit det bästa!🥳 Strukturen i träningsprogrammet, alla kost/mat/snack/protein-tips och råd, din flexibilitet att riktigt, riktigt snabbt ändra på saker som inte funkat i programmet (inte pga programmet utan utefter mina behov), att ha haft ett program att kunna följa även när jag varit skadad, uppföljningar via Google Meet och i formulär i appen, att spela in små filmer och få råd om hur jag ska ändra teknik, ständig pepp, uppmuntran och förståelse, ditt fokus på kvinnor i klimakteriet och att kunna hitta träningsformer som gör skillnad!

    Kvinna, 50. PT-online med träning, kostrådgivning och personlig coaching i 15 månader.

  • Det är nog en av de viktigaste förändringarna jag fått till med hjälp av dig. Att få till träningen oftare/hålla i rutinen bättre. Det finns ju alltid ett pass i appen liksom.

    Kvinna, 45. PT-online med över 180 tränade pass i appen

  • Stort tack för de här veckorna! Jag har fått så bra feedback från dig, det har hjälpt mig väldigt mycket, att jag kan få ut mer av träningen tack vare det. Dina program har hjälpt mig att prioritera träningen. Jag har hela tiden utmanats och utvecklats, vilket gjort mig motiverad att fortsätta.

    Kvinna 51 år. PT-online med personlig coaching och 4 omgångar av träningsprogrammet Bli Starkare!

  • Det bästa är att få struktur på träningen och att känna mig stark. För mig har det varit så mycket fokus på mängd när det gäller träning, för att jag ska känna mig ”duktig”. Det har vänt med hjälp av det här upplägget och jag slipper känna mig stressad för jag måste träna mer….

    Kvinna, 52. PT-online med personlig coaching, sommarträningsprogram och personliga träningsprogram

  • Det allra bästa har varit all variation jag har fått lära mig både vad det rör maten, och innehållet i de olika träningspassen!!! Jag har tagit till mig ny kunskap som är viktig och värdefull 🙏🏼🥰 Att uppleva att jag blivit bättre på tekniken i övningarna, starkare och stabilare som mitt mål har varit, är super! Jag är supernöjd med allt!🤩

    Kvinna, 47. PT-online med personlig coaching

  • Jag skulle ABSOLUT rekommendera dig!🥰🫶🏼 Du kan mycket och är bra på att beskriva och förklara. Du bryr dig genuint och är nyfiken på att verkligen förstå vad man vill. Du är inte dömande utan peppar och uppmuntrar från den utgångspunkt man befunnit sig i. Bra, snabb kommunikation via appen. Trevliga samtal via videosamtal. Det har känts så superbra alltihopa 🙏🏼

    Kvinna, 47. PT-online med personlig coaching

  • Det bästa har varit att få en färdig struktur med övningar för att motivera till att skapa en bra träningsrutin. Appen har fungerat bra; det har varit smidigt att kunna ändra träningsschemat. Och bra variation på passen. Smidigt att kunna skriva ned vikterna och chattfunktionen. Tack så mycket för alla goda råd!

    Kvinna, 50. Träningsprogrammet Bli Starkare med personlig coaching

  • Det har varit roligt, utmanande och jag har känt mig starkare! Det är så bra upplägg med tydliga instruktioner som är lätta att förstå! Det gör att träningen känns mer strukterad och faktiskt blir av och det går lättare att följa sina framsteg!

    Kvinna 44. Träningsprogrammet Bli Starkare! i 2 omgångar

  • Väl utformade program, lätta att följa och inspirerande. Jag har sett en utveckling hos mig själv. Bra och tydliga instruktioner. Positiv anda!

    Kvinna 57. Träningsprogrammet Bli Starkare!

  • Jag har verkligen blivit starkare! 😀 Det har varit roligt att bli utmanad och känna att jag orkar mer än vad jag trodde. Jag känner att regelbunden styrketräning gör skillnad, men inser också att jag behöver lyssna på kroppen och anpassa träningen mer än vad jag gjort under de här tolv veckorna. Det har varit väldigt bra återkoppling hela vägen.

    Kvinna 50. Träningsprogrammet Bli Starkare!

  • Superbra med filmer som visar hur övningarna ska göras. Bra feedback från dig Stina som svarat på alla frågor. Samma övningar som återkommer så att man blir trygg och säker på övningen. Jag är supernöjd. Du har verkligen fått mig att gilla styrketräning som jag tidigare tyckt varit tråkigt. Har tidigare mest gått runt och provat olika maskiner.

    Kvinna 51. Träningsprogrammet Bli Starkare!

  • Genomtänkt program samt konsekvent. Jag har tidigare inte tränat så konsekvent men har märkt resultat av det så jag kommer att fortsätta med det. Att våga utmana sig med vikt alt fler reps! Att vila mellan reps, något jag tidigare aldrig gjort, har alltid körts superset för att vara effektiv. Det är utmanande, tufft, ibland skitjobbigt, och givande med ett program😅 Hade kanske valt soffan vid vissa tillfällen om jag inte hade haft programmet! Enkelt, känns och upplevs okomplicerat. Paketeringen, dvs app, ditt konto och innehåll känns mänskligt och sympatiskt. Många andra upplever jag lite hysteriskt, fokuserade på yta och hets.

    Kvinna 51. Träningsprogrammet Bli Starkare!

Bli kund du också

Avregistrera dig när du vill. Villkor och integritetspolicy

På bloggen

Featured
Fluffig sås till fisk och potatis
Fluffig sås till fisk och potatis

Fisk, potatis och grönsaker - men vad ska man ha för sås till? Det är ju alltid gott med en krämig hollandaise, aioli eller majonnäs, men det är inte alltid man har lust med en så energirik sås. Så välkommen till en fluffig sås som dessutom ökar proteinmängden på måltiden!

Read More →
Ge dig själv förutsättningarna att lyckas med nya vanor
Ge dig själv förutsättningarna att lyckas med nya vanor

Listan med förändringar kan vara överväldigande så här års. Vanor och rutiner som vi haft i åratal ska förändras över en natt, och vi ska bli hälsosamma och starka innan september är slut.

Hur mycket jag än älskar människors förändringsvilja, motivation och pepp just nu, ser jag också stressen i ögonen över hur det ska gå till, hur man ska få till det i en vardag som dessutom innehåller jobb, studier, relationer och massa annat.

Då vill jag bara säga lugn. Lugn. Lugn.

Read More →
Vad betyder det att få resultat av träningen?
Vad betyder det att få resultat av träningen?

Jag pratar ofta om att få resultat av sin träning.

Men jag ser också personliga tränare på sociala medier som rynkar på näsan åt det uttrycket: att det är för otydligt,  att det mest är ett säljtrick, och att det inte betyder något konkret.

Men jag håller inte med. Det är klart vi måste prata om resultaten av träning! Men vilket resultat det handlar om, och vad just du vill uppnå, det är så klart personligt.

Read More →
Synka träningen efter menscykeln
Synka träningen efter menscykeln

Känner du dig superstark vissa veckor och seg som sirap andra? Det kan bero på var du är i menscykeln. Men betyder det att du bör anpassa hela din träning efter den? Ska vi gå på trenderna på sociala medier så är svaret menstrual cycling träningsprogram, men nja, kanske inte ändå. Kvinnor slår världsrekord och sätter personbästa i alla delar av sin menscykel, med eller utan p-piller - så hur påverkas vår prestation egentligen av menscykelns svängningar?

En ny studie, som verkligen tar hänsyn till var i menscykeln kvinnan är, visar att muskeltillväxt inte påverkas av fasen i menscykeln. Så ifall enbart den teoretiska menscykeln får styra ditt träningsprogram, är risken att resultaten till viss del uteblir.

Read More →
Stina tittar in i kameran och ler. Stark by StinaP, personlig tränare och kostrådgivare

Hej!

Det är jag som är Stina. Mitt största intresse är hälsa, träning, mat och välmående. Det är bland annat därför jag har utbildat mig till personlig tränare och kostrådgivare.

Min träningsresa har varit både spretig och lång, och det är först de senaste åren som jag funnit min träningsform genom styrketräning. Den bygger upp mig fysiskt och mentalt och ger mig ett starkt sinne i en stark kropp. Den glädje och styrka jag får ut av min styrketräning vill jag att du också ska känna.

Personlig träning med Stark by StinaP

Mitt mål som personlig tränare och kostrådgivare är att du ska finna din väg till att må bra, och ha en hälsosam livsstil. Det finns inte ett färdigt program eller koncept som fungerar för alla, men jag kan hjälpa dig att se vad som fungerar för dig. Jag kan pusha och motivera dig när det behövs, eller be dig andas och vila när det behövs. Man ändrar inte sitt liv över en natt, men det kan ske otroligt mycket på bara någon månad.

Vill du bli min nästa kund?

Ge dig själv en möjlighet att finna din väg till att må bra, att finna balans, och att njuta av ett starkt sinne i en stark kropp.

Bloggen

Så klart har jag en blogg - jag har alltid älskat att skriva! Jag vill ha en träningsblogg och livsstilsblogg som är den självklara läsningen för alla som är intresserade av träning, mat, hälsa, livsstil och att må bra. Bloggen ger mig möjlighet att informera, inspirera och motivera. Jag får fördjupa min egen kunskap i ämnen som intresserar mig, och jag hoppas att bloggen ska intressera dig också.

Bli kund!

Läs mer om PT-online med personlig coaching och träningsprogram

Vill du veta vad som passar dig bäst?

Skicka ett meddelande eller boka tid för gratis rådgivning

Välkommen till coaching och PT-online med Stark by StinaP!