Att känna sig stark, och att vara stark.
I kroppen och i sinnet.
Jag är personlig tränare och kostrådgivare och coachar dig som vill bli starkare, friskare och tryggare i din träning och i vardagen.
Det handlar inte om snabba lösningar, utan om styrka, kunskap och vanor som håller över tid.
Vilken träning passar dig?
Vill du ha personlig coaching med ett upplägg anpassat efter dig, din vardag och dina mål, eller föredrar du ett färdigt träningsprogram med ett tydligt fokus?
Oavsett vilket alternativ du väljer får du strukturerad, genomtänkt träning som hjälper dig att bli starkare och utvecklas över tid.
PT-online med personlig coaching
Personlig coaching där individuella upplägg för träning och mat anpassas efter dina mål, behov och din vardag. Du får stöd i att skapa rutiner och strategier som fungerar över tid.
Med ett individuellt träningsprogram i appen Everfit blir träningen strukturerad, tydlig och lätt att följa. Ditt matprogram ger dig stöd i att göra kloka val i vardagen.
Träningsprogram
Färdiga träningsprogram för dig som vill ha struktur och riktning i din träning, oavsett om du är ny på gymmet, 40+ eller vill utveckla din styrketräning.
Programmen hjälper dig att skapa en hållbar träningsrutin med tydlig struktur och progression. Alla träningspass finns i appen Everfit, tillsammans med veckovisa inlägg som ger kunskap och inspiration till din träning - med eller utan personlig coaching.
Eller boka ett första gratis introduktionssamtal för att se vad som passar dig bäst
Röster från kunder
Läs mina kunders resultat, framgångar och upplevelser av att träna med Stark by StinaP. En del har varit fasta kunder i flera år, medan andra har tränat ett fokuserat program under 6 veckor.
Med ett snittbetyg på 4,9 av 5 är jag så stolt över de resultat vi skapar tillsammans. Jag hoppas att deras berättelser hjälper dig att avgöra om jag är rätt PT för dig - och så vill jag visa hur imponerad jag är över mina kunders framsteg!
“Det bästa har varit att få till regelbunden träning som bli av och som ger resultat. Jag tränade lite innan men hade inte alls någon plan eller särskild intention med träningen. Nu känns den mer effektiv och planerad. Och jag har sett resultat genom hela resan. Det är en helt annan träning att träna med en genomtänkt plan, med rätt vikter och en bra balans mellan olika övningar. Det ger resultat direkt, vilket ger motivation till att fortsätta.”
Kvinna 43. Personlig träning i 12 veckor
Avregistrera dig när du vill. Villkor och integritetspolicy
På bloggen
Hej, jag heter Stina.
Jag är licensierad personlig tränare och kostrådgivare. Efter nästan 20 år som arkitekt och samhällsplanerare valde jag att byta riktning och flytta min passion för struktur, planering och att känna sig stark från kontoret till gymmet.
Min egen träningsresa började först efter att jag passerat 32. Därför vet jag av egen erfarenhet att det aldrig är för sent att starta. Jag coachar kvinnor till att bli starkare, friskare och tryggare på gymmet - utan stränga förbud eller quick-fixes. Med mig får du verktyg och träningsrutiner som är realistiska, bygger upp din kropp och håller för en hel livstid.
Ibland handlar min coachning om att pusha. Ibland om att bromsa.
Förändring sker sällan över en natt, men det kan hända mycket på en månad, och ännu mer på ett år.
Vill du bli min nästa kund?
Läs mer om PT-online med personlig coaching och träningsprogram
Vill du veta vad som passar dig bäst?
Skicka ett meddelande eller boka tid för introduktionssamtal
Välkommen till träning med Stark by StinaP!
Det handlar sällan om hur mycket vi väger, utan om vad vikten består av. Framförallt när det gäller vår hälsa, men även kopplat till hur vi ser ut och känner oss. För mycket fettmassa kan påverka vår hälsa negativt, medan mycket muskelmassa påverkar den positivt. En vanlig våg säger ingenting om vad vikten består av, och säger därför inte heller så mycket om ifall vikten är hälsosam eller ej. Så vi behöver prata mindre om vikt, och mer om muskler.
Oavsett om vi pratar om muskler och fett ur ett hälsoperspektiv (vilket det allra flesta av oss borde göra) eller ur ett utseendeperspektiv (vilket vi kan göra om vi vill) så vill vi ha en betydligt högre andel muskler än fett.