Att känna sig stark, och att vara stark.
I kroppen och i sinnet.
Jag är personlig tränare och kostrådgivare och coachar dig som vill bli starkare, friskare och tryggare i din träning och i vardagen.
Det handlar inte om snabba lösningar, utan om styrka, kunskap och vanor som håller över tid.
Vilken träning passar dig?
Vill du ha personlig coaching med ett upplägg anpassat efter dig, din vardag och dina mål, eller föredrar du ett färdigt träningsprogram med ett tydligt fokus?
Oavsett vilket alternativ du väljer får du strukturerad, genomtänkt träning som hjälper dig att bli starkare och utvecklas över tid.
PT-online med personlig coaching
Personlig coaching där individuella upplägg för träning och mat anpassas efter dina mål, behov och din vardag. Du får stöd i att skapa rutiner och strategier som fungerar över tid.
Med ett individuellt träningsprogram i appen Everfit blir träningen strukturerad, tydlig och lätt att följa. Ditt matprogram ger dig stöd i att göra kloka val i vardagen.
Träningsprogram
Färdiga träningsprogram för dig som vill ha struktur och riktning i din träning, oavsett om du är ny på gymmet, 40+ eller vill utveckla din styrketräning.
Programmen hjälper dig att skapa en hållbar träningsrutin med tydlig struktur och progression. Alla träningspass finns i appen Everfit, tillsammans med veckovisa inlägg som ger kunskap och inspiration till din träning - med eller utan personlig coaching.
Röster från kunder
Läs mina kunders resultat, framgångar och upplevelser av att träna med Stark by StinaP. En del har varit fasta kunder i flera år, medan andra har tränat ett fokuserat program under 6 veckor.
Med ett snittbetyg på 4,9 av 5 är jag så stolt över de resultat vi skapar tillsammans. Jag hoppas att deras berättelser hjälper dig att avgöra om jag är rätt PT för dig - och så vill jag visa hur imponerad jag är över mina kunders framsteg!
“En av de bästa sakerna med programmet Bli Starkare 40+ är tydligheten som går som en röd tråd genom hela upplägget. Den gör kort och gott att träningen blir av för mig: jag vet vilka dagar jag ska träna, jag vet när jag kommer till gymmet hur uppvärmningen och hela passet ser ut, inklusive pauser mellan seten (när jag tränade "fritt" i gymmet struntade jag i uppvärmningen och körde lite på måfå bland maskiner och vikter...)! Det gör också att jag får en kontinuitet och ser/känner när jag kan öka på och utmana mig själv.
En annan fantastisk sak är Stinas förhållningssätt till träningen (eller så som jag uppfattar det i alla fall) - det är fokus på att träna och ta hand om sin kropp, känna in den så att man kan pusha sig när man orkar och ta det lugnare när man behöver - ingen hets att köra hårdare och hårdare och framför allt - inget fokus på utseende och resultat i form av viktnedgång.
Det vet du redan men det är värt att upprepas om och om igen; ditt program blev avgörande för att jag för första gången i livet kan hålla i den träning jag har påbörjat och tycka det är kul 🫶”
Kvinna 45. Träningsprogrammet Bli Starkare 40+
Avregistrera dig när du vill. Villkor och integritetspolicy
På bloggen
Hej och välkommen!
Jag heter Stina och är personlig tränare och kostrådgivare. Jag arbetar med kvinnor som vill bli starkare, friskare och tryggare i sin träning; på ett sätt som fungerar i vardagen och håller över tid.
Mitt fokus ligger på styrketräning, mat och hållbara vanor som gör att vi känner oss starka och trygga i det vi gör.
Min väg till styrketräning och personlig träning
Träning var inte min grej som bar, så min träningsresa har varit ganska spretig. Det var först som 32-åring hittade gymmet och styrketräningen. För mig blev det inte bara ett sätt att bygga muskler och slippa ha ont, utan ett sätt att bygga både fysisk och mental styrka.
Den erfarenheten jag tar med mig när jag coachar: övertygelsen om att ett starkt sinne och en stark kropp hör ihop, och att träning ska bygga upp och inte bryta ner.
Jag tror att vi kan förändra det vi vill förändra. Det är aldrig för sent, varken att börja träna eller att byta riktning: läs om min väg till PT på Sweaty Business.
Så arbetar jag som coach
Som personlig tränare och kostrådgivare utgår jag alltid från dig som individ. Det finns inga färdiga koncept som passar alla - men det finns sätt som kommer att fungera för dig.
Jag hjälper dig att:
hitta struktur för träning och mat
skapa rutiner som är realistiska i din vardag
bygga styrka, kunskap och tålamod över tid
Ibland handlar min coachning om att pusha. Ibland om att bromsa.
Förändring sker sällan över en natt, men det kan hända mycket på en månad, och ännu mer på ett år.
Vill du bli min nästa kund?
Läs mer om PT-online med personlig coaching och träningsprogram
Vill du veta vad som passar dig bäst?
Skicka ett meddelande eller boka tid för gratis rådgivning
Välkommen till träning med Stark by StinaP!
Klimakteriet trendar på både sociala medier och dagstidningar med en mängd råd och gör-det-här och gör-absolut-inte-det-här, framförallt när det gäller träning och mat. Instagram har sällan plats för nyanseringar; där är det ett budskap i taget som gäller - men här på bloggen kan vi nyansera det svart-vita budskapet lite.
När kvinnokroppen går från att vara fertil till icke-fertil händer det massor i kroppen. För en del blir det en tämligen smidig övergång, för många andra blir det en riktigt utmanande period i livet. Den skillnaden behöver vi ta hänsyn till; det som funkar för en, funkar inte lika bra för en annan. En sak är de hormonella förändringarna och en annan faktor är vår livsstil.