6, 12 eller 24 veckor - vilken tidsperiod ska du välja?
Reklam för egen verksamhet
Photo by Estée Janssens on Unsplash
Uppdatering: Mina coachingupplägg har förändrats sedan jag skrev det här inlägget - läs mer om aktuella erbjudanden här.
Vanligtvis är träningsprogram 8 eller 12 veckor långa. De flesta PT-onlinepaket är 12 veckor eller längre. Men efter lite feedback och funderande har jag valt att addera alternativet 6 veckor. Jag vill sänka tröskeln för dig som tänkt att börja träna, och tänkt att du ska förändra dina matvanor, som tänkt att PT-online och online coaching låter intressant, men tvekat över investeringen i tid och energi. Det är för dig som tycker att 12 eller 24 veckor - 3 eller 6 månader - låter som väldigt lång tid och inte något du vill binda upp dig på. För jag hoppas att du efter 6 veckor ska ha ändrat uppfattning, och är redo för att verkligen fortsätta att förändra dina vanor och skapa ett starkt och hälsosamt liv.
Träna 6 veckor med Stark by StinaP
Jag hoppas att 6 veckor kan hjälpa dig att komma igång, och att 6 veckor - eller 1,5 månader - känns mer lätthanterligt. Nackdelen med bara 6 veckor är att det oftast tar längre tid än så att komma in i en ny vana eller tycka något obekant börjar kännas bekvämt. Det är möjligt att du efter 6 veckor mest längtar tillbaka till tiden du inte en PT som frågade dig om hur det gått med träningen, återhämtningen och maten… I 6 veckor har du lagt ner en massa tid och energi på att följa ett träningsprogram, och - om du valt att inkludera kostrådgivning - ett matprogram och livet är lite upp och ner och ÄNDÅ HAR DU INTE FÅTT RESULTAT. (Tror du i alla fall. Mer om det längre ner.) OCH DET ÄR INTE KUL HELLER.
Det tog 6 månader för mig innan jag tyckte det var kul att gå till gymmet. Innan dess gick jag dit för att jag hade bestämt mig för att jag skulle gå dit, för att min PT sa det och för att jag inte hade ont i ryggen längre. För en del av oss tar det tid innan det blir kul. För andra blir det aldrig riktigt kul att träna, men resultaten är så positiva så man fortsätter i alla fall. Det går bra det med.
Förändring tar tid
Det tar tid att skapa förändringar och verkligen märka resultaten. Det tar tid att skaffa nya vanor - framförallt om du har gjort som du gjort under lång tid. Har du inte tränat de senaste 6 åren kommer det att ta mer än 6 veckor innan det känns naturligt att göra det 3 gånger i veckan. Har du inte lagat mat på två år kommer det att ta några månader innan det känns självklart. Men jag vill ändå öppna upp för sex veckor, för jag har tron att om vi bara kommer igång och får jobba tillsammans, då kommer vi att fortsätta längre än sex veckor.
Den första månaden ska inte handla om storartade styrkeprestationer eller tydliga synliga resultat på kroppen. Det handlar framförallt om att börja skapa nya rutiner. Att få till 2 eller 3 eller 4 träningspass i veckan. Att tänka på ett annorlunda sätt kring maten, och göra nya val. Att börja få ett nytt sätt att förhålla sig till träning och rörelse, hälsa och livsstil. Att få känna förändringarna i kroppen och i huvudet.
Vilken skillnad kan 6 veckor göra?
Så klart händer det saker på 6 veckor!
Din teknik kommer att vara bättre
Du kommer att ha ökat dina vikter eller antalet repetitioner - för redan efter två veckor ökar muskeltillväxten (och med bättre teknik kommer du också att klara av tyngre vikter eller fler repetitioner)
Du kommer att återhämta dig snabbare efter träningen
Det har blivit en vana att packa träningsväskan
Du känner dig mer säker på vad du gör på gymmet
Du kommer vara piggare
Och du kan - kanske - se lite skillnad i spegeln också. Men det är inte det resultatet vi ska fokusera på
6 veckor kan vara precis den start du behöver för att bli starkare och gladare, och att verkligen bygga grunden för en hälsosam livsstil. Välkommen att anmäla dig, kontakta mig eller boka en kostnadsfri konsultation. I anmälan svarar du på frågor om din bakgrund om träning, mat och hälsa - allt för att jag ska kunna ge dig så personlig coaching som möjligt. Varmt välkommen att bli stark med mig!
