Börja styrketräna och bli stark
Reklam för egen verksamhet
Det är sista juli och samtidigt som vi vant oss vid semester och sol, börjar tankarna på hösten komma smygande. Vad händer den här hösten för dig? Vilka delar av din vardag ser du fram emot att komma tillbaka till, och vilka vill du förändra?
Vill du bli starkare? Vill du börja träna eller få bättre resultat av din nuvarande träning? Vill du satsa på din hälsa; på att träna och äta hälsosamt? Det är du inte ensam om! Början av hösten är lika mycket nystart och omstart som nyår - och kanske ännu mer för flera av oss. Jag tycker det är lättare att tänka på nya vanor när man är pigg och fräsch efter sommaren, snarare än mitt i vintern när man mest känner sig grå. Så vad vill du uppnå hösten 2024?
Identifiera ditt mål och ditt varför
Oavsett om du har ett tydligt mål (bygga muskler, bli starkare, gå ner i vikt, göra personbästa i knäböj) eller ett mer vagt mål (komma i form, få bättre träningsrutiner, må bättre) så kan jag hjälpa dig med det. Ditt mål är det vi kan mäta, men du har antagligen också ett varför, som är din extra drivkraft. Kanske att känna dig stark, orka mer i vardagen och har mer energi, eller bara slippa vara så trött? Det du vill uppnå är alltid i fokus när jag utformar ditt personliga träningsprogram och matprogram.
Skapa förutsättningar för framgång
Om du vill må och leva annorlunda behöver du göra något nytt. Du behöver förändring, och du behöver skapa förutsättningar för din framgång. Peppen och inspirationen du känner första veckan är antagligen inte lika stark den andra, tredje eller tionde. Därför kan det vara klokt att ta hjälp av någon som hjälper dig med det praktiska:
Personligt träningsprogram i enkel och rolig app, Everfit. Träningen uppdateras i takt med dina framsteg på gymmet.
Privat chatt och kontinuerlig avstämning i appen
Personligt matprogram
Avstämning varje eller varannan vecka, på video eller i skrift
Råd, tips, coaching, guidning och inte minst pepp. Jag tror på dig!
Personliga och skräddarsydda upplägg för träning och mat
Ditt träningsprogram består av 2-6 träningspass per vecka, beroende på din träningsvana och vad du vill uppnå. I appen kan du se allt du ska göra; varje övning är beskriven med video, antal set, reps, vikt och vilotid, och ibland med extra råd och tips till vad just du ska tänka på när du gör övningen. Träningspassen följer samma struktur över veckorna (pass A är ungefär detsamma första veckan som femte veckan) men jag uppdaterar varje söndag vad gäller set, reps och vikter. Vid behov byter jag ut enstaka övningar till dig, men vi strävar efter kontinuitet för att kunna jobba med tekniken, bygga muskler och bli starkare.
Självklart tar jag hänsyn till eventuella begränsningar för din träning (en tidigare skada till exempel) eller vad du tycker är särskilt roligt eller tråkigt (klart du ska göra mer axelpressar om du gillar det, och färre marklyft om du tycker det är döden).
Matprogrammet är inget traditionellt kostschema som talar om vad och när du ska äta. Det är strategier, råd och anvisningar för mat och ätande som ger dig kunskap om hur du kan äta hälsosamt och må bra resten av livet. Det utgår från den matdagbok du gör första veckan, då du enkelt lägger in bilder på allt du äter i appen.
Investera i en personlig tränare och kostrådgivare
Att anlita en personlig tränare och kostrådgivare är en investering i dig själv och din hälsa. En PT som jobbar med online coaching är oftast lite billigare än en fysisk PT på ett gym, och du får dessutom mycket större valfrihet kring vem du ska välja. För valet av din PT är otroligt viktigt, både för dina resultat och för att det ska vara roligt. Det behöver finnas rätt kemi!
För att ta reda på om jag är rätt PT för dig bokar du enklast ett videosamtal med mig. Det är gratis, och du förbinder dig inte till att köpa nånting. Vi pratar om vad du vill uppnå, hur dina förutsättningar ser ut och om du har några specifika mål, och kommer överens om vilken typ av upplägg och coaching som passar dig bäst. Du kan också anmäla dig direkt, och så tar vi ett videomöte efter det! Du väljer själv hur snabbt du vill komma igång, oavsett om det är nu direkt eller efter din semester. Du är alltid välkommen att ta kontakt med dina frågor om PT-online, och jag ser fram emot att träna med dig i höst!
Extra många blogginlägg som jag tror kan intressera dig:
Förändring på 6 veckor - om att förändring tar tid, men att så mycket kan hända på sex veckor med bra träningsprogram och bra mat
Våga testa PT-online - om fördelarna med personlig träning och coaching online, vad som ingår när du tränar med mig, och vilka tillval du kan göra
PT-online med Stark by StinaP och Everfit - om appen Everfit och hur mycket enklare coaching online blir med en bra träningsapp
Så hittar du rätt PT - om hur du väljer rätt personlig tränare för dig och vad du ska tänka på innan signar upp dig
Så fungerar PT-online med Stark by StinaP - om hur du väljer rätt upplägg för träning och mat som passar dig, och hur det faktiskt fungerar i praktiken med PT-online
Vad får du när du betalar en personlig tränare och kostrådgivare? - om att den lilla biten handlar om program och upplägg, och den stora delen handlar om kunskap, motivation och resultat
