Sommarläsning 2024
Reklam för egen verksamhet
Photo by Wren Meinberg on Unsplash
Nu tar bloggen semester en månad! Jag är tillbaka med nya inlägg 31 juli. Om du har några önskemål på innehållet - kommentera eller skicka ett meddelande! Jag vill gärna skriva om det du är intresserad av när det gäller träning, mat och hälsa.
Men först kommer ett riktigt matigt inlägg med en samling av årets bästa blogginlägg, perfekt läsning i hängmattan, på stranden eller i soffan när det regnar.
PT-online tar inte semester
Till skillnad från bloggen tar jag inte semester från coaching och PT-online! Jag tar hand om både befintliga och nya kunder precis som vanligt, och om du vill få ett försprång till hösten går det utmärkt att anmäla dig redan nu. Du behöver inte börja din träningsperiod just idag, utan kan själv välja startdatum. Boka en kostnadsfri konsultation, kontakta mig eller anmäl dig direkt - och gör dig redo för en riktig träningssatsning!
Tips för träningen i sommar
Träningsmål i sommar - om att ha ett träningsmål som motiverar i sommar, eftersom vi mår bättre av lite träning
Sommarträning - om att förändra och anpassa sin träning och att ta en lagom lång paus under sommaren
Träningspass på hotellet - om enkla, effektiva pass när du tränar på tillfälliga gym
Lär dig mer om styrketräning
Träna med kroppsvikt - om fördelar och nackdelar att träna med kroppsvikt, jämfört att träna med vikter
Våga ta i på gymmet - om att träningen faktiskt behöver vara jobbig och att vi kan behöva lära oss att ta i
Styrka eller muskeltillväxt - hur många reps? - om att anpassa styrketräningen till att bli starkare eller få mer muskelmassa
Rodd - övningar för en stark rygg - om hur du kan träna för en stark rygg med massa varianter på rodd
Goda råd kring mat och kost
Sluta småäta - om varför det är bra att låta kroppen vila från mat
Kreatin för kvinnor - och män - om varför kreatin är ett så bra tillskott för alla, och inte bara för muskeltillväxt
Planera mat för veckan - om hur du kan spara tid, pengar och energi på att lanera din mat; och som dessutom gör det enklare att välja hälsosam mat
Skapa balans och välmående
Om träningen blivit tråkig - om varför träningen blir tråkig och tipsen för hur du gör den rolig och motiverande igen
Mindset vid styrketräning - om varför ditt mindset och fokus är så viktigt när du styrketränar
Du är inte en före- och efterbild - om att bilden i spegel inte avgör hur du mår, varken fysiskt eller mentalt
Ta hand om kroppen
Kroppssammansättning och muskler istället för vikt - om varför vågen inte alltid är rätt redskap och hur viktigt det är att ha mycket muskler
Behovet av protein - om hur människans aptit för protein kan påverka hur mycket vi äter och i slutändan väger, och varför en högre andel protein är viktigt för oss
Träna fastande - inget för kvinnor - om att mäns och kvinnors kroppar fungerar olika och har olika behov
Träna för din hälsa
Så mycket behöver du träna - om hur mycket (eller lite) du behöver träna för hälsa, välmående och ett långt liv
Uppvärmning inför styrketräning - om vikten att värma upp och tips på bra uppvärmning
Att kunna träna - om förmånen och privilegiet att faktiskt kunna träna
Att skapa förändring
Förändring på 6 veckor - om att det är möjligt att skapa hälsosamma förändringar på bara 6 veckor, och vilka skillnader du kan märka på kort tid
Träning ska ge dig energi - om att träningen ska ge dig mer energi och att hitta rätt träningsform för dig
Det går att förändra - om hur snabbt man kan ändra sina ohälosamma vanor och se stora kroppsliga förändringar
Enkla recept till sommaren
Snabb mat efter träning - om att det inte behöver ta lång tid att laga hälsosam mat
Tips på snabb vardagsmat - gör en bowl - om hur du snabbt och enkelt gör en bowl som du kan variera för att få mat hela veckan
Mättande proteinrikt mellanmål: bananpannkaka med chokladhummus - om hur du gör ett snabbt mellanmål eller enkel lunch, och som är perfekt till utflykten
Så funkar PT-online
Så hittar du rätt PT - om vad du kan tänka på för att finna den PT som blir bäst för dig, och hur du får ut det mesta av din investering
Våga testa PT-online - om fördelarna med PT-online och hur du kan anpassa det efter dina mål och behov
PT-online med Stark by StinaP och Everfit - om hur en onlineträning med en riktigt bra träningsapp fungerar
Börja träna i höst - om att det är lättare med en plan, roligare med ett mål och att lyckas prioritera träningen
Glad sommar!
Följ mig gärna på Instagram! Där ser du mer av både av min egen träning och mat, men också andra tips kring träning, kost och hälsa.
