Du måste inte förändra dig - men du kan, om du vill
Reklam för egen verksamhet
Photo by Edward Howell on Unsplash
PT-online för förändring
Kunder kommer till mig för att de vill förändra något. De vill att styrketräningen ska kännas roligare, de vill bli starkare, förändra sin vikt, få en bättre relation till mat, få större resultat av sin träning.
Det är det jag bygger min PT-onlineverksamhet på - att hjälpa kvinnor (och en och annan man) med den förändring de vill ha, och de mål som de vill klara av. Det innebär att mitt innehåll här på bloggen och på instagram handlar om att förändra saker. Hur du tränar, äter, sover, återhämtar dig, hur du pratar med dig själv, hur du hittar disciplin utan att vara sträng med dig själv.
Men! Det går funkar att göra som du gör idag:
Du behöver inte pusha dig själv varje gång du är på gymmet, och försöka med lite tyngre vikter, eller några fler repetitioner.
Du behöver inte försöka klara 5 sekunder till på den där pulshöjande sprinten.
Du behöver inte äta före och efter träning och en viss mängd protein och räkna hur många färgglada grönsaker du äter den här veckan.
Du behöver inte uppnå ditt stegmål och pulsmål och se hur höga poäng din återhämtning får.
Du måste inte förändra dig, du måste inte ha ett mål om att lyfta tyngre, springa snabbare, väga mindre, ha mer muskelmassa eller ha mer energi. Så länge du är nöjd och mår bra. Det är det ALLT handlar om; att du mår bra.
Att vilja förändra
Men jag möter många som faktiskt inte mår bra.
Som inte riktigt orkar med sin vardag; leka med barnen, cykla till jobbet, bära hem matkassarna och lyfta ner den tunga lådan i förrådet
Som har lite diffust ont i hela kroppen och är stel överallt
Som känner sig däst och övermätt efter varenda måltid men ändå alltid är sugen på lite mer
Som är trött nästan jämnt
Som varit hos läkaren och fått höra att hälsan inte är helt på topp
Och om du inte mår bra, så är förändring vägen till att må bättre.
Vad vill du faktiskt?
Det är lätt att viljan till förändring kommer lite för nära tanken att du inte är bra som du är, att det du gör inte är bra nog, och jag möter många som är missnöjda med sig själva. För stor, för tung, för svag, för långsam. Den känslan går inte lika lätt att förändra; även om du blir starkare, snabbare och lättare. Därför behöver du jobba med ditt mindset. Att vilja förändra något betyder inte att du inte är bra som du är!
Ofta vill vi ha resultaten men är inte lika sugna på själva förändringen, eller att göra det som behövs för att få det önskade resultatet. Kanske är det dags att justera förväntningen på resultatet, eller också är det dags att göra förändringen. Att hela tiden gå och längta efter något utan att ta action på det är dränerande.
Hur kan du ge kropp och sinne de bästa förutsättningarna?
Vilken mat kommer att få dig att känna dig stark och pigg? Fokusera på den istället för att du "inte får" äta pizza och lördagsgodis (för det är klart att du får. Men hur ofta? Hur mycket? Stämmer det överens med vad du har för mål ?Och hur mår du på riktigt efteråt? )
Vilken aktivitet kommer att ge dig energi? En promenad, ett tungt pass på gymmet, ett kort, snabbt och urjobbigt intervallpass? Eller att ligga kvar i soffan och scrolla (men det är klart att du kan göra det ibland också. Men hur ofta? Hur länge? Stämmer det överens med vad du har för mål? Och hur mår du på riktigt efteråt? )
Du ser vart jag är på väg?
Om du undrar varför du alltid är trött - vad gör du för att bli pigg? Ibland är det vila som behövs. Väldigt ofta är det aktivitet före vila som ger dig mest. Har du varit ute och fått frisk luft idag? Har du lagat mat som ger dig energi idag? Har du pratat med en vän eller kramat en familjemedlem eller ett djur? Har du druckit vatten?
Har du gett din kropp och ditt sinne de bästa förutsättningarna, efter de möjligheter du har just idag? Och om det var svårt idag, hur kan du göra det lite lättare imorgon?
Vill du ha stöd på vägen?
Jag är personlig tränare och kostrådgivare och hjälper dig med knäböj och armstyrka, fibrer och antalet måltider. Men vi jobbar också mycket med ditt mindset, eftersom allt hänger ihop.
Är du redo att ta första steget? Läs mer om PT-online med personlig coaching - anmäl dig direkt eller boka tid för en första kostnadsfri konsultation. Ta kontakt med mig och se hur jag kan stötta dig på din förändringsresa!
Några blogginlägg som jag tror kan intressera dig:
Att skapa förändring - om att vi fungerar olika i förändringsprocesser, och att hitta det som passar dig bäst
Ditt framtida jag - om hur planering och ditt framtida jag kan göra livet enklare och roligare
Förändring utifrån självkärlek - om att förändring inte är ett straff och att dina val inte är kritik mot någon annan
